את טכניקת מציאת המקום הבטוח הכרתי כבר מזמן אבל הצלחתי לשכלל אותה וליישם בכל טיפול העוסק בחרדה. והאפקט מדהים! תחשבו כמה טיפול יכול להיות מדויק עבור המידות של המטופל.ת.
הרעיון הוא לחשוב על מקום בו מרגישים בטוחים ועטופים בתחושה נעימה ומכילה. נסו לחשוב על מקום אישי בו אתם מרגישים ממש בנוח.. סיטואציה אמיתית או כזו שעוד לא התרחשה במציאות. מקום שנותן לכם תחושה נעימה ובטוחה.
כעת שימו לב לפרטים.
כיצד המרחב נראה, האם יש חפצים באזור? מה אתם רואים?
כעת שימו לב לקולות שאתם שומעים. האם קיימים קולות נמוכים? קולות איטיים או מהירים?
כעת שימו לב לתחושות הקיימות בגוף. היכן התחושה הנעימה ממוקמת בגוף?
נסו לשהות בתחושה הזו כמה שיותר, ניתן לעגן את הסיטואציה עם מוזיקה נעימה ומוכרת.
אני נעזרת פעמים רבות בטכניקת המקום הבטוח דווקא באימוני הספורט שלי!
אני מתאמנת כבר כמה חודשים אצל המאמנת שלי יעלי.
יעלי יעלי.. היא נראית תמימה אבל מדובר באישה לביאה שמוציאה ממני ומכל אחת את המקסימום.
תמיד יש נקודה באימון שהכאב וחוסר הנוחות משתלטים עליי והקולות מהדהדים: "תפסיקי!!!", "דיי כבר!".
ברגעים כאלה אני עוצמת עיניים ונכנסת לתוך המקום הבטוח שלי..
יש מצבים שאני נמצאת בסוף מסלול ריצה וכל האנשים שאני אוהבת נמצאים שם ומעודדים אותי לסיים ולא לוותר, אני רואה שם את הבת שלי, בן זוגי אפילו את ההורים שלי!
Comments