top of page
  • Writer's picturedana ratnisky tendlich

המקום הבטוח שלי ושלכם

Updated: Sep 2, 2022

את טכניקת מציאת המקום הבטוח הכרתי כבר מזמן אבל הצלחתי לשכלל אותה וליישם בכל טיפול העוסק בחרדה. והאפקט מדהים! תחשבו כמה טיפול יכול להיות מדויק עבור המידות של המטופל.ת.



הרעיון הוא לחשוב על מקום בו מרגישים בטוחים ועטופים בתחושה נעימה ומכילה. נסו לחשוב על מקום אישי בו אתם מרגישים ממש בנוח.. סיטואציה אמיתית או כזו שעוד לא התרחשה במציאות. מקום שנותן לכם תחושה נעימה ובטוחה.



כעת שימו לב לפרטים.

כיצד המרחב נראה, האם יש חפצים באזור? מה אתם רואים?

כעת שימו לב לקולות שאתם שומעים. האם קיימים קולות נמוכים? קולות איטיים או מהירים?

כעת שימו לב לתחושות הקיימות בגוף. היכן התחושה הנעימה ממוקמת בגוף?

נסו לשהות בתחושה הזו כמה שיותר, ניתן לעגן את הסיטואציה עם מוזיקה נעימה ומוכרת.


אני נעזרת פעמים רבות בטכניקת המקום הבטוח דווקא באימוני הספורט שלי!
אני מתאמנת כבר כמה חודשים אצל המאמנת שלי יעלי.
יעלי יעלי.. היא נראית תמימה אבל מדובר באישה לביאה שמוציאה ממני ומכל אחת את המקסימום.

תמיד יש נקודה באימון שהכאב וחוסר הנוחות משתלטים עליי והקולות מהדהדים: "תפסיקי!!!", "דיי כבר!".


ברגעים כאלה אני עוצמת עיניים ונכנסת לתוך המקום הבטוח שלי..

יש מצבים שאני נמצאת בסוף מסלול ריצה וכל האנשים שאני אוהבת נמצאים שם ומעודדים אותי לסיים ולא לוותר, אני רואה שם את הבת שלי, בן זוגי אפילו את ההורים שלי!



ויש מצבים שאני ישר נשלחת לחוף הים באילת בנקודה האהובה עליי בה אני משקיפה לעבר הים האדום.

המקום הבטוח שלי משתנה ובכל מצב אחר נשלף לו מקום אחר.



זה היופי ב-CBT, זו שיטת טיפול שמאפשרת לרכוש כלים אותם ניתן ליישם בכל רגע בחיים.. ממש לא חייבים להגיע למצבי משבר בשביל לדעת לחיות טוב יותר.


בפוסטים הבאים אשתף בטכניקות נוספות המסייעות להפחתת חרדה. במידה ואהבתם אשמח לשמוע.



58 views0 comments

Comments


bottom of page