תרגיל הר ועמק

חרדה אצל ילדים.

יכולה להגיע באופן מפתיע על רקע אירוע נקודתי או שיכולה להפוך גם לאירוע מתמשך.

בשורה התחתונה, היא ניתנת לטיפול, כדאי וצריך לתת לילדים ומתבגרים (וגם לנו!) כלים מדויקים לניהול החרדה שלהם.

אז הפעם אציג בפניכם כלי פרקטי ונעים- נשימת "הר- עמק".

בזמן חרדה אנחנו מכווצים את היד חזק ומשחררים, מפנים מבט לכל אצבע בנפרד.

לוקחים נשימה עמוקה ו"עולים" בהר באיטיות, מגיעים לפסגת ההר, שוהים שם שניה "מביטים" אל עבר האופק ו"יורדים" לעמק תוך כדי נשיפה איטית, הירידה איטית על מנת לא להחליק בעמק התלול.

כך שוב ושוב.

מזמינה אתכם לנסות את זה בבית, עם הילדים או התלמידים, ספרו לי איך היה.