top of page
  • Writer's picturedana ratnisky tendlich

מאמר רביעי: יישום קבלה רדיקלית לכאן ועכשיו

קבלה רדיקלית היא כלי פרקטי אותו ניתן וכדאי ליישם בחיינו.

מאבק מול סיטואציה בה אין לנו שליטה, גורמת להמון סבל ותחושת חוסר אונים.

הקבלה הרדיקלית ניתנת ליישום בכל חוויה של חוסר נוחות (החל מאיחור לפגישה, עמידה בפקקים, אינטראקציה בלתי נסבלת עם קולגה, כלב שלא מפסיק לנבוח בשעת לילה) ולא רק במצב מורכב של משבר.

הקבלה מאפשרת שחרור אמתי.

בחיי שכן.



איך תוכלו גם אתם ליישם את הרעיונות של הקבלה הרדיקלית?

1. תיאור עצמי והמללה (להגיד במילים פשוטות) של אותה הסיטואציה הגורמת לחוסר נוחות (למשל "שכחתי מפתחות ואין לי אפשרות לפתוח את הבית הנעול").

2. תיאור הרגשות העולים בי כעת (למשל: "כעס", "אכזבה").

3. קבלת המצב והבנה כי אין באפשרותי לשנותו ("שכחתי את המפתחות ואין לי אפשרות לשנות את המצב הנוכחי")

4. במידה ולא ניתן לשנות את המצב נקבל את המציאות כפי שהיא, מתוך חוויה משחררת של אין באפשרותנו לשנות דבר. כאן כדאי ורצוי להכניס כמה שיותר חמלה עצמית לתוך מצב של חוסר נוחות (אסטרטגיות ליישום חמלה עצמית ניתן למצוא במאמרים אחרים באתר שלי).


מזמינה אתכם להתחיל ליישם את רעיונות הקבלה הרדיקלית ולשתף אותו במחשבות שלכם.

9 views0 comments

Comments


bottom of page