גיל ההתבגרות זו תקופה מאתגרת מאוד, היא מזמנת שיפוטיות של המתבגרים את עצמם ומקום עצום להשוואות מול אחרים. זו גם תקופה טובה לתרגל בה מיומנויות של חמלה עצמית.
חמלה עצמית היא מקום של התבוננות על עצמינו ממקום נעים ומקבל
איך אפשר לעודד אצל המתבגרים שלנו חמלה עצמית?
1. לחזק את הכוחות והיכולות שהפעילו בסיטואציה.
2. לדבר בבית על קשיים, לחשוף פגיעות ואתגרים של כל בני הבית. כמובן באופן מותאם. הרעיון הוא להציג שאתגר הוא דבר טבעי וחלק מהותי מחיינו.
3. לנרמל את הקושי שלהם ולבקש מהם לחשוב על חבר טוב שיכול לעבור את אותו המצב.
האם היו מדברים אליו בצורה אחרת או שהיו מדברים אליו כמו שמדברים לעצמם (התרגיל מלמד שמילים טובות נאמרות על ידנו בקלות לאנשים אהובים ולא עבור עצמינו).
4. לספר להם על קשיים שאתם בעצמכם עוברים ולבחון את נקודת המבט שלהם על מורכבות שאתם מתמודדים איתה. חשוב לדבר על כך שכישלון הוא חלק מהחיים, הוא בונה ומצמיח לקראת הצלחות.
ולבסוף.. מזמינה אתכם להכניס יותר חמלה עצמית עבורכם, אנחנו המודל הטוב ביותר עבורם.